DICA #5 | PROCURE MANTER A ROTINA

115

DICA #5 | PROCURE MANTER A ROTINA

115 visualizações

Ainda que os noticiários já mostrassem o que estava acontecendo em outros países, muita gente só reconheceu a real dimensão do problema com o aumento do número de casos do Coronavírus em território nacional. A evolução do vírus obrigou a maior parte das pessoas a alterarem as suas rotinas e hábitos diários: idas à academia, igrejas, cafés e restaurantes foram interrompidas, eliminando ao máximo o contato presencial. 

Os seres humanos precisam se sentir no controle de suas atividades, logo,  a mudança súbita e forçada de rotina causa uma sensação de ameaça maior do que a esperada. As mudanças requerem um tempo de readaptação que não temos neste momento, dadas as circunstâncias, e isso pode aumentar os níveis de medo e de ansiedade. 

Trabalhando em casa ou não, sabemos que a quarentena pode ser um desafio. Por isso, apesar de todas as alterações de estilo de vida trazidas por este novo cenário, recomendamos que algumas rotinas sejam mantidas:

  • Procure dormir e acordar todos os dias na mesma hora;
  • Cuide da sua higiene;
  • Não passe o dia de pijama: opte por uma roupa confortável, mas não deixe de se vestir normalmente;
  • Faça as refeições na hora correta e aproveite o tempo em casa para cozinhar pratos saudáveis e completos;
  • Mantenha a prática de exercício físico como se pudesse ir à academia;
  • Mantenha o contato social. Combine cafés ou “saídas virtuais” com os seus amigos, como faria em uma sexta à noite comum, por exemplo;
  • Mesmo em trabalho remoto, tente manter o seu horário e faça as pausas que habitualmente faria.

Não se esqueça: o afastamento social é uma medida temporária estabelecida para diminuir a propagação do vírus. Cumpri-la é uma responsabilidade social, e as experiências diárias extraídas deste período trarão muito aprendizado. Vai passar!

Atenção: caso esteja enfrentando sintomas como tensão, ansiedade, confusão, dificuldade para dormir, pouca ou muita fome, incapacidade de realizar as atividades comuns do dia ou desejo de consumir álcool e/ou drogas para amenizar a situação, procure um profissional de saúde.

Estas foram as nossas dicas sobre a importância de manter rotinas durante a quarentena. Para saber mais, siga-nos no FacebookLinkedIn e Instagram e continue acompanhando a série de conteúdos que preparamos para ajudar você e sua família a superar este momento delicado com assistência e qualidade de vida. 

#MDSBrasil #DeBemComAVida #HomeOffice #Care #Informacao #Saúde #Health #COVID19 #Segurança #VivaComSaude #DicasMDS

Ainda que os noticiários já mostrassem o que estava acontecendo em outros países, muita gente só reconheceu a real dimensão do problema com o aumento do número de casos do Coronavírus em território nacional. A evolução do vírus obrigou a maior parte das pessoas a alterarem as suas rotinas e hábitos diários: idas à academia, igrejas, cafés e restaurantes foram interrompidas, eliminando ao máximo o contato presencial. 

Os seres humanos precisam se sentir no controle de suas atividades, logo,  a mudança súbita e forçada de rotina causa uma sensação de ameaça maior do que a esperada. As mudanças requerem um tempo de readaptação que não temos neste momento, dadas as circunstâncias, e isso pode aumentar os níveis de medo e de ansiedade. 

Trabalhando em casa ou não, sabemos que a quarentena pode ser um desafio. Por isso, apesar de todas as alterações de estilo de vida trazidas por este novo cenário, recomendamos que algumas rotinas sejam mantidas:

  • Procure dormir e acordar todos os dias na mesma hora;
  • Cuide da sua higiene;
  • Não passe o dia de pijama: opte por uma roupa confortável, mas não deixe de se vestir normalmente;
  • Faça as refeições na hora correta e aproveite o tempo em casa para cozinhar pratos saudáveis e completos;
  • Mantenha a prática de exercício físico como se pudesse ir à academia;
  • Mantenha o contato social. Combine cafés ou “saídas virtuais” com os seus amigos, como faria em uma sexta à noite comum, por exemplo;
  • Mesmo em trabalho remoto, tente manter o seu horário e faça as pausas que habitualmente faria.

Não se esqueça: o afastamento social é uma medida temporária estabelecida para diminuir a propagação do vírus. Cumpri-la é uma responsabilidade social, e as experiências diárias extraídas deste período trarão muito aprendizado. Vai passar!

Atenção: caso esteja enfrentando sintomas como tensão, ansiedade, confusão, dificuldade para dormir, pouca ou muita fome, incapacidade de realizar as atividades comuns do dia ou desejo de consumir álcool e/ou drogas para amenizar a situação, procure um profissional de saúde.

Estas foram as nossas dicas sobre a importância de manter rotinas durante a quarentena. Para saber mais, siga-nos no FacebookLinkedIn e Instagram e continue acompanhando a série de conteúdos que preparamos para ajudar você e sua família a superar este momento delicado com assistência e qualidade de vida. 

#MDSBrasil #DeBemComAVida #HomeOffice #Care #Informacao #Saúde #Health #COVID19 #Segurança #VivaComSaude #DicasMDS

Últimas Publicações

Veja Nossos Vídeos

Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Vamos supor que você está de acordo com isso, mas você pode optar por não participar, se desejar. Aceitar Ler Mais

Política de Privacidade & Cookies

O De Bem com a Vida é um portal dedicado a reunir e disseminar boas práticas para saúde, bem-estar e qualidade de vida. Por meio de cartilhas e conteúdo, a plataforma traz informações atualizadas sobre o setor – notícias, legislação, dicas e muito mais. Além de agregar os insights e novidades em alta, o portal é atualizado mensalmente com campanhas de saúde e conscientização. O objetivo é compartilhar conhecimento de forma clara e didática e contribuir para a educação da população.

Inscreva-se
e receba novos conteúdos