O ato de comer: atenção plena e conexão com o corpo

O que dizer sobre o ato de comer? Nossa alimentação vai além da simples nutrição, ela envolve também aspectos sociais, culturais e emocionais. 

Os seres humanos são seres sociais e o hábito de comer em companhia está impregnado na sua história. Dessa forma, comer é parte natural da vida social e um traço da cultura. Afinal, existem pratos típicos e receitas de família que são passadas de geração em geração, formando a identidade de um povo.

Atenção a essas dicas:

• Compartilhe o comer e as atividades envolvidas neste ato, como por exemplo o preparo das refeições. É um jeito simples de criar e desenvolver relações entre pessoas.
• Dê preferência a sentar-se à mesa para a realização das refeições e sem distrações com telas, para que sua atenção fique voltada à refeição e conversas com amigos e familiares.
• No trabalho, aproveite o momento do almoço ou do café para socializar com os colegas.
• Compartilhe receitas de família. É um bom momento para gerar vínculo com pessoas queridas e preparar “comida de verdade”.
• A “comida de verdade” traz benefícios na vida em sociedade, isso porque as preparações culinárias envolvem várias etapas que podem ser compartilhadas.
• Preste mais atenção ao seu ato de comer, buscando incluir nas refeições nutrientes essenciais ao corpo, que dão energia e mais saúde.
• Cultive hábitos alimentares saudáveis para um estilo de vida mais equilibrado.

Cultivar uma boa alimentação contribui para saúde física e social!