Setembro Amarelo: como a CNV pode salvar vidas

O Setembro
Amarelo
É uma campanha brasileira de prevenção ao suicídio, iniciada em 2015.

De lá para cá, o movimento ganhou força, com cada vez mais pessoas reconhecendo que falar sobre suicídio é preciso.

Afinal, ao contrário do que ainda se pensa, falar sobre suicídio aumenta a prevenção.

Mas, então, de onde vem a crença de que não devemos falar sobre suicídio?
Uma história que impactou muitas outras

Em 1774, o escritor e filósofo alemão Johann Wolfgang von Goethe publicou “Os Sofrimentos do Jovem Werther”. A obra narra as desilusões amorosas de Werther, jovem que acaba se suicidando.
Após o lançamento, a história inspirou dezenas de jovens a se vestir como o protagonista. Além disso, foi atribuída à história a culpa por uma onda de suicídios.

O livro acabou sendo proibido em diversos países e as discussões deram origem a um termo da psicanálise: o Efeito Werther.

Concebido para definir a imitação do comportamento suicida, a expressão significa que, de certa forma, o suicídio, ou o fato de falar sobre o tema, seria “contagioso”.

Porém, o que influencia outras pessoas a fazerem o mesmo, na verdade, tem a ver com a forma como o tema é tratado.

O problema mora em falar do assunto sem cuidado, mostrando detalhes, explicitando métodos e romantizando a morte.

O que é Comunicação Não Violenta?

A Comunicação Não Violenta é uma prática com objetivo de gerar mais compreensão e colaboração nas relações pessoais, profissionais e até com nós mesmos.

Ela foi sistematizada por Marshall Bertram Rosenberg, um psicólogo americano e autor do livro Comunicação Não Violenta. O nome foi inspirado nos trabalhos de resistência não violenta de Gandhi e Martin Luther King.

A CNV, como também é chamada, prega que a maneira mais efetiva de expressarmos o que precisamos é sem usar críticas ou julgamentos. Dessa maneira, é possível construir conexões mais sinceras e resolver conflitos de forma pacífica.

Os 4 pilares da Comunicação Não Violenta são:

Observação:

descrever o que aconteceu de forma neutra e imparcial, como uma câmera de vídeo, sem julgamentos ou críticas.

Sentimento:

identificar e expressar a emoção gerada pelo fato (exemplo: frustrado, alegre, triste), e não uma avaliação sobre o que o outro fez.

Necessidade:

reconhecer os valores universais ou desejos humanos que motivaram aquele sentimento (exemplo: necessidade de respeito, segurança ou clareza).

Pedido:

fazer uma solicitação clara, concreta e realizável sobre ações específicas para atender à necessidade identificada, evitando exigências.

A Comunicação Não Violenta na prevenção ao suicídio

A Comunicação Não Violenta pode ser uma ferramenta importante na prevenção do suicídio porque promove escuta, empatia e acolhimento.

Muitas vezes, pessoas em sofrimento não procuram respostas imediatas, mas alguém que as ouça sem julgamentos. A forma como nos comunicamos pode aliviar — ou aumentar — a dor emocional de alguém.

Em uma primeira ótica, a CNV ajuda na construção de ambientes mais seguros emocionalmente. Nunca sabemos exatamente o que o outro está enfrentando, por isso atitudes como respeito, escuta genuína e cuidado com as palavras fazem diferença.

Já em situações de crise, a CNV se torna ainda mais essencial. Pessoas vulneráveis precisam sentir que podem falar sem medo de serem invalidadas. Frases como “isso é drama”, “você precisa ser forte” ou “tem gente pior” podem aumentar a sensação de solidão e incompreensão.

Em vez disso, é importante acolher com falas como: “eu estou aqui com você”, “imagino como isso deve estar sendo difícil” ou “você não precisa passar por isso sozinho”.

Mais do que encontrar as palavras perfeitas, prevenir também é saber ouvir, acolher e permanecer presente.

Sinais de alerta: quando a escuta precisa virar atenção

Nem sempre pessoas em sofrimento falam diretamente sobre suicídio. Muitas vezes, os sinais aparecem em mudanças de comportamento, falas recorrentes ou isolamento emocional.

Entre os principais sinais de alerta estão:

Frases como “não aguento mais”, “queria desaparecer” ou “sou um peso para todo mundo”

Isolamento repentino de amigos, família ou atividades habituais

Sensação constante de desesperança ou culpa

Despedidas incomuns ou distribuição de objetos importantes

Identifiquei um possível risco de suicídio. E agora?

Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que a maior parte dos casos de suicídio pode ser prevenida quando há identificação precoce, apoio emocional e acesso a cuidado adequado.

Por isso, ao perceber sinais de alerta, o mais importante é não os ignorar.

Perguntar diretamente se a pessoa está pensando em machucar a si mesma não “incentiva” o suicídio. Pelo contrário: conversas acolhedoras podem reduzir o isolamento emocional e facilitar a busca por ajuda.

Nesses momentos: