O Dia Mundial da Saúde foi criado pela OMS em 7 de abril de 1948, sendo comemorado, todos os anos, a partir de 1950.
Essa comemoração tem o objetivo de nos lembrar sobre a importância de cuidar do que temos de mais importante: a saúde. Afinal, é como dizem: tendo saúde, o resto a gente corre atrás.
Qual é a importância do Dia Mundial da Saúde?
Conhecimento liberta. E quando o assunto é saúde, conhecimento é, literalmente, vida. A importância do Dia Mundial da Saúde envolve cuidado contínuo, indo muito além do tratamento de doenças, pois a prevenção é sempre o melhor remédio.
E por falar em prevenção, aqui no Portal de Bem com a Vida você conta com diversos materiais de saúde, nos mais variados assuntos, sempre escritos de uma forma descomplicada e atualizada. Experimente nosso buscador e nossa IA, localizada no rodapé, que é treinada para te responder dúvidas baseando-se sempre em fontes confiáveis.
O que é saúde segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS)?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade. Note que a definição evidencia que saúde é multifatorial. Por isso, precisamos estar atentos a nós, buscando autoconhecimento.
Para te ajudar de forma mais prática, confira abaixo nosso guia simples para ter mais saúde!
5 dicas para cuidar melhor da saúde e do bem-estar
1. Mantenha acompanhamento médico regular
Você sabia que muitas doenças, inclusive graves, podem ter os danos minimizados se descobertas no início? Por exemplo, com o diagnóstico precoce, as chances de cura para o câncer de mama podem chegar até 95%!
Visitar o médico regularmente e manter os exames em dia, além de te possibilitar antecipar-se a doenças, gera maior tranquilidade (lembre-se que saúde mental também é saúde) e qualidade de vida.
Comece marcando uma consulta com um médico de sua preferência, que atualmente pode até ser online, e converse com ele sobre a possibilidade de um check-up.
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2. Adote hábitos saudáveis no dia a dia
Seguir uma rotina saudável pode até parecer difícil, mas se você começar do jeito certo, isso fica muito mais fácil. Para te ajudar nessa missão, conheça os “hábitos angulares”.
O conceito de hábito angular foi criado pelo autor Charles Duhigg em seu livro “O poder do hábito”. Ele defende que alguns hábitos têm o poder de desencadear diversas mudanças no comportamento.
Isso significa, em outras palavras, o famoso “uma coisa puxa a outra”. E isso é verdade tanto para o mal quanto para o bem.
Por exemplo, se você tende a acordar e já mexer no celular, a tendência é que você comece o dia com preguiça, alimentando o cérebro com estímulos de prazeres rápidos e viciantes. E quando você se dá conta, está atrasado, deixa de arrumar a cama, de se alimentar direito, de praticar exercícios…
O inverso também é verdadeiro. Uma alimentação saudável inspira a prática de exercícios físicos, que favorece a regulação do sono e por aí vai.
3. Cuide da saúde mental com a mesma atenção
E aproveitando que falamos acima de celular e sono, precisamos falar de saúde mental.
Todos os dias, cerca de 38 pessoas tiram suas próprias vidas no Brasil. Esse dado é alarmante por si só, mas ainda não dá a dimensão real do problema da saúde mental, principalmente porque somos o país mais ansioso do mundo e um dos mais depressivos.
Falar de saúde não é falar apenas do corpo. E assim como existem as doenças do corpo, existem as doenças mentais, que devem ser identificadas, tratadas com atenção e sem preconceito.
Vivemos numa era de muita tecnologia e avanços, mas essa era também maximiza problemas colaterais, como o excesso de tempo de tela e novos problemas, como a ”Nomofobia”, termo que se refere ao medo de ficar sem celular e incomunicável com o mundo.
Esse tipo de fobia pode provocar dor de cabeça, falta de ar, ansiedade e taquicardia. E um estudo da National Library of Medicine, dos Estados Unidos, definiu a nomofobia como uma ameaça à saúde física, mental e social das pessoas, e alerta para a possibilidade de uma epidemia de saúde pública.
4. Priorize alimentação equilibrada e hidratação
Nós somos o que ingerimos. E se nosso corpo é uma máquina, precisamos abastecê-la com combustíveis de qualidade.
De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, a base da alimentação deve ser composta por alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijão, ovos, carnes magras e leite.
Esses alimentos são obtidos diretamente da natureza e mantêm a maior parte dos seus nutrientes, sem aditivos ou conservantes. Eles fornecem energia, vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do organismo, além de contribuírem para a prevenção de doenças e para uma vida mais saudável.
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E por falar em água, beba cerca de 2 litros de água por dia (ou conforme sua necessidade individual: 35 ml por quilo de peso corporal).
5. Pratique atividades físicas de forma regular
Parece básico, mas a falta de atividade física tem sido um dos principais fatores na mortalidade global e está aumentando em muitos países, segundo a OMS.
Fazer exercícios físicos é essencial para prevenir doenças (cardíacas, diabetes, câncer), controlar o peso, melhorar a saúde mental (reduzindo estresse e ansiedade), aumentar a energia, melhorar a qualidade do sono e muito mais.
Por isso, lembre-se de separar alguns minutos do seu dia para se exercitar. Faça trocas inteligentes, como optar pelas escadas do prédio ou invés do elevador, e encontre modalidades que você goste. As possibilidades de esportes são infinitas.
Mas lembre-se: a motivação é passageira. Não dependa dela. Na dúvida, comece. A endorfina, neuro-hormônio do bem-estar, sempre vem. Todas as outras recompensas, também!
