O aparelho digestivo é um conjunto de órgãos que cuida da ingestão, digestão e absorção dos alimentos. É por onde passa o “combustível da máquina”. Toda a fonte de energia passa por lá, fazendo com que ele tenha um papel importantíssimo quando o assunto é a imunidade do corpo.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 20% da população mundial sofre com algum tipo de problema intestinal e 90% dessas pessoas não procuram orientação médica, preferindo recorrer a automedicação ou até mesmo ficando sem tratamento para resolver o verdadeiro problema.
Com o ritmo acelerado do dia a dia, é cada vez mais difícil manter uma alimentação balanceada. Tentando dar conta de todos os compromissos, a maioria das pessoas acaba preferindo substituir refeições saudáveis por lanches mais rápidos como as redes de fast food.
Nessa rotina de alimentação instável, a primeira a sentir o efeito é a nossa saúde digestiva, sendo assim, a prevenção é a melhor maneira de evitar complicações nessa área que é tão importante para o nosso corpo.
Os principais distúrbios digestivos que conhecemos são as náuseas, a azia, a dificuldade de digestão, a diarreia e/ou constipação, o refluxo e a gastrite. As doenças do trato digestivo, geralmente, estão relacionadas a alguns maus hábitos adquiridos ao longo da vida, como uma alimentação inadequada, sedentarismo, tabagismo, estresse e a obesidade.
Conheça abaixo alguns hábitos que podem te ajudar a cuidar melhor da sua saúde digestiva:
- Evite o excesso de condimentos no preparo de comida
- Evite o consumo de líquidos durante as refeições
- Melhore sua mastigação, mastigar bem os alimentos auxilia na digestão e melhor absorção dos nutrientes
- Evite o consumo de gorduras, frituras e cafeína
- Higienize bem os alimentos antes de consumi-los
- Melhore seus hábitos de sono
- Após uma refeição, evite se deitar
- Mantenha o seu peso corporal dentro do adequado para você
- Pratique mais atividades físicas
Se mesmo seguindo essas dicas, alguns sintomas como náusea e enjoos persistirem, não deixe de buscar ajuda médica.
A prevenção é sempre o melhor remédio! Cuide-se!
Fonte:
http://bvsms.saude.gov.br/ultimas-noticias/3198-29-5-dia-mundial-da-saude-digestiva
https://www.hospitalmoriah.com.br/saude-digestiva-doencas-mais-comuns-e-prevencao/
https://www.h9j.com.br/pt/sobre-nos/blog/melhore-sua-saude-digestiva
Organização Mundial de Gastroenterologia
Conteúdo produzido pela equipe de Gestão de Saúde da MDS Brasil
Responsável Técnico: Claudio Albuquerque, Diretor Médico da MDS Brasil – CRM 188683