A importância da saúde digestiva

O aparelho digestivo é um conjunto de órgãos que cuida da ingestão, digestão e absorção dos alimentos. É por onde passa o “combustível da máquina”. Toda a fonte de energia passa por lá, fazendo com que ele tenha um papel importantíssimo quando o assunto é a imunidade do corpo. 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 20% da população mundial sofre com algum tipo de problema intestinal e 90% dessas pessoas não procuram orientação médica, preferindo recorrer a automedicação ou até mesmo ficando sem tratamento para resolver o verdadeiro problema.  

Com o ritmo acelerado do dia a dia, é cada vez mais difícil manter uma alimentação balanceada. Tentando dar conta de todos os compromissos, a maioria das pessoas acaba preferindo substituir refeições saudáveis por lanches mais rápidos como as redes de fast food. 

Nessa rotina de alimentação instável, a primeira a sentir o efeito é a nossa saúde digestiva, sendo assim, a prevenção é a melhor maneira de evitar complicações nessa área que é tão importante para o nosso corpo. 

Os principais distúrbios digestivos que conhecemos são as náuseas, a azia, a dificuldade de digestão, a diarreia e/ou constipação, o refluxo e a gastrite. As doenças do trato digestivo, geralmente, estão relacionadas a alguns maus hábitos adquiridos ao longo da vida, como uma alimentação inadequada, sedentarismo, tabagismo, estresse e a obesidade.  

Conheça abaixo alguns hábitos que podem te ajudar a cuidar melhor da sua saúde digestiva: 

• Evite o excesso de condimentos no preparo de comida 
• Evite o consumo de líquidos durante as refeições 
• Melhore sua mastigação, mastigar bem os alimentos auxilia na digestão e melhor absorção dos nutrientes 
• Evite o consumo de gorduras, frituras e cafeína  
• Higienize bem os alimentos antes de consumi-los  
• Melhore seus hábitos de sono 
• Após uma refeição, evite se deitar 
• Mantenha o seu peso corporal dentro do adequado para você 
• Pratique mais atividades físicas  

Se mesmo seguindo essas dicas, alguns sintomas como náusea e enjoos persistirem, não deixe de buscar ajuda médica. 

A prevenção é sempre o melhor remédio! Cuide-se! 

Fonte: 

http://bvsms.saude.gov.br/ultimas-noticias/3198-29-5-dia-mundial-da-saude-digestiva

https://www.hospitalmoriah.com.br/saude-digestiva-doencas-mais-comuns-e-prevencao/

https://www.h9j.com.br/pt/sobre-nos/blog/melhore-sua-saude-digestiva

Organização Mundial de Gastroenterologia